PROживи150+
Евгений Ларионов
Сложно поверить, но 7 лет назад я весил 73 кг, вел не самый здоровый образ жизни и был близок к тому, чтобы не расставаться с тростью.
Переломный момент случился в декабре 2012 года.
В юношестве я много занимался спортом (3-4 часа в день на тренировках). Был в хорошей форме и проблем с весом не наблюдалось. Хотя вредные привычки присутствовали
Когда появился бизнес, в какой-то момент я переключился полностью на рутину. Было много стресса, потраченных нервов, я начал болеть и постепенно стал ощущать нехватку энергии.
Чтобы хоть немного снять стресс, я позволял себе расслабляться. В какой-то момент бары стали обязательной частью вечерней программы. К концу 2012 года я ощущал себя лет на 40-45 в мои 31.
Хотя меня в принципе все устраивало. Да, самочувствие было не очень, но я был в таком загоне, а увидеть проблемы можно было только со стороны.
В декабре я решил отдохнуть, дать себе перерыв. И полетел в Индию. Там я жесточайшим образом отравился мясом. Кто был в Индии, знают про местные санитарные нормы) Плюс там же я расстался с девушкой, с которой мы встречались 3,5 года.
Переломный момент случился в декабре 2012 года.
В юношестве я много занимался спортом (3-4 часа в день на тренировках). Был в хорошей форме и проблем с весом не наблюдалось. Хотя вредные привычки присутствовали
Когда появился бизнес, в какой-то момент я переключился полностью на рутину. Было много стресса, потраченных нервов, я начал болеть и постепенно стал ощущать нехватку энергии.
Чтобы хоть немного снять стресс, я позволял себе расслабляться. В какой-то момент бары стали обязательной частью вечерней программы. К концу 2012 года я ощущал себя лет на 40-45 в мои 31.
Хотя меня в принципе все устраивало. Да, самочувствие было не очень, но я был в таком загоне, а увидеть проблемы можно было только со стороны.
В декабре я решил отдохнуть, дать себе перерыв. И полетел в Индию. Там я жесточайшим образом отравился мясом. Кто был в Индии, знают про местные санитарные нормы) Плюс там же я расстался с девушкой, с которой мы встречались 3,5 года.
В общем, все это вызвало серьезную реакцию у моего организма — у меня начался полиартрит.
☝️Для счастливчиков, что не знакомы с этим заболеванием: это воспаление суставов. В них начинаются гнойные процессы, они распухают. Было абсолютно непонятно, что с этим делать.
⚕️️️️️️️Вернувшись в Россию я пошёл по врачам. Поднял на уши всех близких, друзей. Меня провели по всем топовым клиникам и врачам-ревматологам Москвы: от ЕМС до профильных центров и именитых фамилий.
Из меня откачали литры крови, пытаясь поставить диагноз. Вызвать заболевание могли инфекции: сальмонеллеза, шигеллеза и иерсиниоза, но определить точно так и не смогли. Мазал диклофенаком, колол уколы. Толку ноль. И я реально забеспокоился…
Сегодня детали вспоминаются с трудом, но тогда стало по-настоящему страшно. Интересно узнать продолжение?
P.S Листай карусель, чтобы удивиться
☝️Для счастливчиков, что не знакомы с этим заболеванием: это воспаление суставов. В них начинаются гнойные процессы, они распухают. Было абсолютно непонятно, что с этим делать.
⚕️️️️️️️Вернувшись в Россию я пошёл по врачам. Поднял на уши всех близких, друзей. Меня провели по всем топовым клиникам и врачам-ревматологам Москвы: от ЕМС до профильных центров и именитых фамилий.
Из меня откачали литры крови, пытаясь поставить диагноз. Вызвать заболевание могли инфекции: сальмонеллеза, шигеллеза и иерсиниоза, но определить точно так и не смогли. Мазал диклофенаком, колол уколы. Толку ноль. И я реально забеспокоился…
Сегодня детали вспоминаются с трудом, но тогда стало по-настоящему страшно. Интересно узнать продолжение?
P.S Листай карусель, чтобы удивиться
Долгожданное продолжение истории...
Спустя два месяца после возвращения из Индии я ходил с палочкой. Нужно было брать здоровье в свои руки и заниматься им всерьез.
После безрезультатного похода по больницам мне порекомендовали пойти к травнице. Как ни странно, после этого начались изменения
Это был первый шаг к тому, чтобы снять симптоматику: боль начала стихать.
В шутку называл ее травяные настойки Hennessy XO — стоили примерно также. Она порекомендовала много полезных и действительно эффективных вещей: рассказала о теме ограничения в еде и голодании.
Вторым шагом стала вода.
Во-первых, я перешёл на родниково-структурированную воду. Привозим ее из Святого источника Талеж (Чеховский район).
Бутылки и водопроводная вода рядом не стоят.
Вода из родника помогает нормализовать процессы внутри организма. Чтобы ощутить пользу, пить ее нужно регулярно.
Раз в год сдаю эту воду на анализ. Храню в 5л обычных питьевых баклажках. Даже через 4 недели хранения результаты анализа такие же. Обычно за 2 недели уходит партия
Во-вторых, травница порекомендовала мне «Аводу» — пограничная вода, как ее по-другому называют
История, которую я изучил, у неё следующая. Внимание на нее обратили в 80-е годы XX века.
У объектов (подводные лодки, торпеды), движущихся с высокой скоростью под водой, тонкий примыкающий слой обладал уникальными характеристиками:
Отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (у обычной воды он положительный),
- высокая вязкость,
- высокая электропроводность,
- сниженная теплопроводность (предполагают, что за счет этого вода находится в близком к кристаллическому состоянии),
- близка к параметрам внутренней жидкости человека
Согласно испытаниям она:
- обладает иммунностимулирующим действием,
- повышает стрессоустойчивость,
- восстанавливает нарушение обменных процессов,
- увеличивает энергетический потенциал
В общем, то ли благодаря воде, то ли настойкам я уверенно пошёл на поправку.
Интересно, что вместе с моим здоровьем, образом жизни стали меняться мое окружение и мой бизнес.
После безрезультатного похода по больницам мне порекомендовали пойти к травнице. Как ни странно, после этого начались изменения
Это был первый шаг к тому, чтобы снять симптоматику: боль начала стихать.
В шутку называл ее травяные настойки Hennessy XO — стоили примерно также. Она порекомендовала много полезных и действительно эффективных вещей: рассказала о теме ограничения в еде и голодании.
Вторым шагом стала вода.
Во-первых, я перешёл на родниково-структурированную воду. Привозим ее из Святого источника Талеж (Чеховский район).
Бутылки и водопроводная вода рядом не стоят.
Вода из родника помогает нормализовать процессы внутри организма. Чтобы ощутить пользу, пить ее нужно регулярно.
Раз в год сдаю эту воду на анализ. Храню в 5л обычных питьевых баклажках. Даже через 4 недели хранения результаты анализа такие же. Обычно за 2 недели уходит партия
Во-вторых, травница порекомендовала мне «Аводу» — пограничная вода, как ее по-другому называют
История, которую я изучил, у неё следующая. Внимание на нее обратили в 80-е годы XX века.
У объектов (подводные лодки, торпеды), движущихся с высокой скоростью под водой, тонкий примыкающий слой обладал уникальными характеристиками:
Отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (у обычной воды он положительный),
- высокая вязкость,
- высокая электропроводность,
- сниженная теплопроводность (предполагают, что за счет этого вода находится в близком к кристаллическому состоянии),
- близка к параметрам внутренней жидкости человека
Согласно испытаниям она:
- обладает иммунностимулирующим действием,
- повышает стрессоустойчивость,
- восстанавливает нарушение обменных процессов,
- увеличивает энергетический потенциал
В общем, то ли благодаря воде, то ли настойкам я уверенно пошёл на поправку.
Интересно, что вместе с моим здоровьем, образом жизни стали меняться мое окружение и мой бизнес.
Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение – какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас. (с)
И в один момент мы с женой решили попробовать.
Голодание, конечно же
Жесткая история, если честно. Надо делать только в клинике или с трекером под наблюдением
Вход в голод у нас занял 10 дней. На подготовку уходило около 5 часов в день
Нужно было:
✅дважды пить воду с содой на пустой желудок
✅пить антипаразитарный отвар
✅вприкуску с пищей съедать корень хрена
✅физ.упражнения утром и вечером
✅3 раза в день активированный уголь
✅перед сном отвар из шиповника
✅лимфодренаж и вывод паразитов
✅содовая ванна
Фиксировали:
- время пробуждения
- вес
- давление и пульс
- уровень глюкозы и сахара
- температуру тела
С каждым днём все меньше оставалось продуктов, которые можно. И к 10-му осталась только травка, 3 ложки мёда и антипаразитарный настой.
Я был на воде 11 дней, Арина — 7
В целом, все проходило достаточно легко. Был обычный рабочий режим. Встречался в кафешках, пил воду, шутил про запахи.
Реально сильно обостряются чувства, я различал все запахи с кухни и соседних столов)) Тоже самое со вкусом, легко различались оттенки воды
Что-то вроде кризиса случилось на 6-7 день. Появилась слабость, снилась курица, хотелось полежать.
А потом пошёл подъем энергии и стало комфортно. Всякая гадость выходила почти все время, где-то до 8, 9-го дня. О чем лучше не за едой))
По физ. нагрузкам — голод тоже ощущался. Поднялся на 3 этаж, а кажется, что на 12
Выход из голода был 10 дней. Микрофлору нужно заселить правильными бактериями, не навредив пищеварению.
Я понял, что тема полезная, но не для всех. Нужна крепкая воля. И правильно перестроить питание, чтобы это было на пользу вдлинную. Напишу про это в следующей части
Голодание, конечно же
Жесткая история, если честно. Надо делать только в клинике или с трекером под наблюдением
Вход в голод у нас занял 10 дней. На подготовку уходило около 5 часов в день
Нужно было:
✅дважды пить воду с содой на пустой желудок
✅пить антипаразитарный отвар
✅вприкуску с пищей съедать корень хрена
✅физ.упражнения утром и вечером
✅3 раза в день активированный уголь
✅перед сном отвар из шиповника
✅лимфодренаж и вывод паразитов
✅содовая ванна
Фиксировали:
- время пробуждения
- вес
- давление и пульс
- уровень глюкозы и сахара
- температуру тела
С каждым днём все меньше оставалось продуктов, которые можно. И к 10-му осталась только травка, 3 ложки мёда и антипаразитарный настой.
Я был на воде 11 дней, Арина — 7
В целом, все проходило достаточно легко. Был обычный рабочий режим. Встречался в кафешках, пил воду, шутил про запахи.
Реально сильно обостряются чувства, я различал все запахи с кухни и соседних столов)) Тоже самое со вкусом, легко различались оттенки воды
Что-то вроде кризиса случилось на 6-7 день. Появилась слабость, снилась курица, хотелось полежать.
А потом пошёл подъем энергии и стало комфортно. Всякая гадость выходила почти все время, где-то до 8, 9-го дня. О чем лучше не за едой))
По физ. нагрузкам — голод тоже ощущался. Поднялся на 3 этаж, а кажется, что на 12
Выход из голода был 10 дней. Микрофлору нужно заселить правильными бактериями, не навредив пищеварению.
Я понял, что тема полезная, но не для всех. Нужна крепкая воля. И правильно перестроить питание, чтобы это было на пользу вдлинную. Напишу про это в следующей части
Ох, что я скоро узнаю!
Сдал ДНК тест по нутригенетике для нашей программы КОД1 в Лаборатории Долголетия. У каждого из нас более 20 000 генов.
4 типа нуклеотидов (повтор в разном порядке букв А, Г, Т и Ц). Через них записана информация в ДНК. Наследственная инструкция состоит примерно из 3 120 000 000 букв!
Это 750 000 машинописных страниц (мелким шрифтом, без полей) и при этом генетический текст совпадает у всех на 99,9%!
На разнообразие остается 0,1%. Мало? Вообще-то это около трех миллионов букв! Вот и вся индивидуальность
Тест, который я сдавал, основывается на 2 типах исследований:
- анализ ассоциаций генов с физиологическими показателями,
- проспективные исследования влияния диет и физ. нагрузок на показатели веса и здоровья
⠀
Всё подкреплено научными работами и исследованиями.
Классический пример - исследование в области нутригенетики от Стэнфордского университета: определение какой тип диеты - низкоуглеводный или низкожировой будет наиболее эффективен для снижения веса
- Участники, которые придерживались диеты в соответствии с генотипом, потеряли в 2-3 раза больше веса за 12 месяцев, чем те, кто не придерживался диеты, соответствующей генотипу.
- Другое исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией в 2010 году, тоже о важности подбора питания по ДНК.
Пациентки были разделены на 4 группы с разными диетами:
- сбалансированная (Zone diet или зональное питание, углеводы/белки/жиры в соотношении 40:30:30)
- с низким содержанием углеводов (Atkins diet)
- с низким содержанием жира (Ornish diet)
- традиционная диета - низкое содержание жира и высокое углеводов (LEARN diet, сокр. Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationships)
Все участницы сделали генетический тест на выявление предрасположенности к одному из 3 типов диеты (диета с пониженным содержанием углеводов, диета с пониженным содержанием жира, специально сбалансированная низкокалорийная диета).
В итоге у участниц, которые придерживались рекомендаций, подобранных с помощью генетического теста, потеря веса составила в среднем 5,3% за 6 месяцев. У остальных эффективность потери веса составила не более 2,3%.
Результаты теста объясняют склонность к набору веса и говорят, какие продукты «помогают» в этом. Еще тест помогает выявить предрасположенности к риску заболеваний, связанных с ожирением (сахарный диабет II типа, артериальная гипертензия) и заболеваний, лечение и профилактика которых сильно зависит от диетотерапии.
Вообще тест рекомендован абсолютно всем. Познакомиться со своим организмом ближе не будет лишним. Плюс в том, что сделать его можно всего один раз, а рекомендациями пользоваться всю жизнь, понимая, что организму можно, а что нет.
Например, есть генетический риск болезни Альцгеймера (ген АРОЕ), регулярное употребление омега-3 полиненасыщенных жиров сведет риск к минимуму.
Обещают, что результат теста расскажет еще и об этом:
- нужны ли разгрузочные дни (зависит от скорости роста жировых клеток)
- какая скорость метаболизма кофеина (важно для нашей сердечно-сосудистой системы)
Можно ли употреблять алкоголь, не превышая норму (если метаболизм этанола в норме, то алкоголь не представляет угрозы в период снижения веса)
Сейчас много клиник предлагают такую услугу. Думаю, сделать сравнительный анализ.
Сдал ДНК тест по нутригенетике для нашей программы КОД1 в Лаборатории Долголетия. У каждого из нас более 20 000 генов.
4 типа нуклеотидов (повтор в разном порядке букв А, Г, Т и Ц). Через них записана информация в ДНК. Наследственная инструкция состоит примерно из 3 120 000 000 букв!
Это 750 000 машинописных страниц (мелким шрифтом, без полей) и при этом генетический текст совпадает у всех на 99,9%!
На разнообразие остается 0,1%. Мало? Вообще-то это около трех миллионов букв! Вот и вся индивидуальность
Тест, который я сдавал, основывается на 2 типах исследований:
- анализ ассоциаций генов с физиологическими показателями,
- проспективные исследования влияния диет и физ. нагрузок на показатели веса и здоровья
⠀
Всё подкреплено научными работами и исследованиями.
Классический пример - исследование в области нутригенетики от Стэнфордского университета: определение какой тип диеты - низкоуглеводный или низкожировой будет наиболее эффективен для снижения веса
- Участники, которые придерживались диеты в соответствии с генотипом, потеряли в 2-3 раза больше веса за 12 месяцев, чем те, кто не придерживался диеты, соответствующей генотипу.
- Другое исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией в 2010 году, тоже о важности подбора питания по ДНК.
Пациентки были разделены на 4 группы с разными диетами:
- сбалансированная (Zone diet или зональное питание, углеводы/белки/жиры в соотношении 40:30:30)
- с низким содержанием углеводов (Atkins diet)
- с низким содержанием жира (Ornish diet)
- традиционная диета - низкое содержание жира и высокое углеводов (LEARN diet, сокр. Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationships)
Все участницы сделали генетический тест на выявление предрасположенности к одному из 3 типов диеты (диета с пониженным содержанием углеводов, диета с пониженным содержанием жира, специально сбалансированная низкокалорийная диета).
В итоге у участниц, которые придерживались рекомендаций, подобранных с помощью генетического теста, потеря веса составила в среднем 5,3% за 6 месяцев. У остальных эффективность потери веса составила не более 2,3%.
Результаты теста объясняют склонность к набору веса и говорят, какие продукты «помогают» в этом. Еще тест помогает выявить предрасположенности к риску заболеваний, связанных с ожирением (сахарный диабет II типа, артериальная гипертензия) и заболеваний, лечение и профилактика которых сильно зависит от диетотерапии.
Вообще тест рекомендован абсолютно всем. Познакомиться со своим организмом ближе не будет лишним. Плюс в том, что сделать его можно всего один раз, а рекомендациями пользоваться всю жизнь, понимая, что организму можно, а что нет.
Например, есть генетический риск болезни Альцгеймера (ген АРОЕ), регулярное употребление омега-3 полиненасыщенных жиров сведет риск к минимуму.
Обещают, что результат теста расскажет еще и об этом:
- нужны ли разгрузочные дни (зависит от скорости роста жировых клеток)
- какая скорость метаболизма кофеина (важно для нашей сердечно-сосудистой системы)
Можно ли употреблять алкоголь, не превышая норму (если метаболизм этанола в норме, то алкоголь не представляет угрозы в период снижения веса)
Сейчас много клиник предлагают такую услугу. Думаю, сделать сравнительный анализ.
Первые дни в клинике)
Понедельник прошел достаточно мягко: заехали, разместились. Есть уже ничего было нельзя. Можно только воду и соки. Соки дают в течение дня в маааленьких пластиковых стаканчиках.⠀
Есть/пить не хочется. Организм находится под нагрузками. Очень много различных спортивных упражнений. Всё направлено на то, чтобы прогонять кровь.⠀
4 раза в день бегаем по 20-30 минут — кровообращение ускоряется, печень начинает быстрее работать, быстрее происходит очистка.
- Бани закаливания
- комплексы процедур: с утра и после обеда
- массажи
- грязи/глина
- разные настойки
- масла
- упражнения на дыхание и многое другое
Но все это в системе!
Вообще вся история больше про очищение трех основных фильтров:
- печень
- почки
- поджелудочная железа
Вся чистка начинается с печени: она первая участвует в цикле очищения крови. Когда печень не в порядке, то сразу начинают страдать почки, затем поджелудочная железа. Если печень не справляется с фильтрацией, то плохая кровь начинает разноситься дальше по всему организму.
И первое на что влияет — это опорно-двигательная система и мочеполовая. Дальше в разнос идут почки, не успевающие выполнять функции печени, ну и поджелудочная. И все это требует восстановления. При этом из печени могут выходить камни, прям здоровые аж с грецкий орех. Выходят через основной желчевыводящий проток. Он может раскрываться до 1,5-3 сантиметров (в обычном состоянии 4-7 мм)
Также из толстого кишечника через прямую кишку выводятся каловые камни. Их специальным образом размягчают за счет настоек, трав и всего прочего. Не самые приятные процедуры, но результаты могут быть очень интересными.
Кроме нашей группы, есть другие пациенты. Очень много ребят, кто приезжает повторно (70-80%). С восторгом рассказывают, как это все будет происходить.
Очень хорошая логика взаимоувязывания всех процедур под основную задачу очищения. Если дышим, то со звуком ШИ для печени, если ингаляция, то звук С для легких. В общем, используется каждая минута. Все для того, чтобы помочь работе печени (первые 5-6 дней), потом будет помощь почкам и далее.
Понедельник прошел достаточно мягко: заехали, разместились. Есть уже ничего было нельзя. Можно только воду и соки. Соки дают в течение дня в маааленьких пластиковых стаканчиках.⠀
Есть/пить не хочется. Организм находится под нагрузками. Очень много различных спортивных упражнений. Всё направлено на то, чтобы прогонять кровь.⠀
4 раза в день бегаем по 20-30 минут — кровообращение ускоряется, печень начинает быстрее работать, быстрее происходит очистка.
- Бани закаливания
- комплексы процедур: с утра и после обеда
- массажи
- грязи/глина
- разные настойки
- масла
- упражнения на дыхание и многое другое
Но все это в системе!
Вообще вся история больше про очищение трех основных фильтров:
- печень
- почки
- поджелудочная железа
Вся чистка начинается с печени: она первая участвует в цикле очищения крови. Когда печень не в порядке, то сразу начинают страдать почки, затем поджелудочная железа. Если печень не справляется с фильтрацией, то плохая кровь начинает разноситься дальше по всему организму.
И первое на что влияет — это опорно-двигательная система и мочеполовая. Дальше в разнос идут почки, не успевающие выполнять функции печени, ну и поджелудочная. И все это требует восстановления. При этом из печени могут выходить камни, прям здоровые аж с грецкий орех. Выходят через основной желчевыводящий проток. Он может раскрываться до 1,5-3 сантиметров (в обычном состоянии 4-7 мм)
Также из толстого кишечника через прямую кишку выводятся каловые камни. Их специальным образом размягчают за счет настоек, трав и всего прочего. Не самые приятные процедуры, но результаты могут быть очень интересными.
Кроме нашей группы, есть другие пациенты. Очень много ребят, кто приезжает повторно (70-80%). С восторгом рассказывают, как это все будет происходить.
Очень хорошая логика взаимоувязывания всех процедур под основную задачу очищения. Если дышим, то со звуком ШИ для печени, если ингаляция, то звук С для легких. В общем, используется каждая минута. Все для того, чтобы помочь работе печени (первые 5-6 дней), потом будет помощь почкам и далее.
Именно так нас предупреждали перед средой, четвергом и пятницей????
Среда была бесконечной:
В 6 утра побудка с упражнениями, дыхание по Стрельниковой, кошачий бег (техника для насыщения крови кислородом) и пошли процедуры. На каждую полчаса. Идут подряд и это жестко.
В обед тихий час, за него нужно сделать клизмы и обложиться специальной глиной. Реального отдыха минут 20.
В таком ритме к обеду казалось, что сутки точно прошли, а к вечеру — что уже 3 дня прошло только за среду. А впереди еще несколько дней такого же ужаса и ада.
Отбой в 22:00–22.30. Засыпаешь моментально. Но и просыпался сам, без будильника в 4:45–4:50. Прям ПУХ и встаешь.
Четверг–пятница тоже сложные дни. Реально иногда хотелось сбежать. Но сегодня отпустило: кайф, энергия, бодрость, хочется прыгать, организм чуть ли не летает.
Сегодня обещают 50 гр томатного сока и салатик из лука и лимонного сока. Праздник какой-то))
Все основные шлаки, токсины из печени вышли за это время. И сейчас классные ощущения.
А выходит много всякой гадости даже из подготовленных организмов. Кто первый раз и у кого какие-то сложности со здоровьем, тяжеловато приходится. У меня вон тоже повыходило всякой бяки, хотя вроде и питаюсь, и спорт.
Устинова говорит, даже из сыроедов много чего выходит. Паразитов за час выпадает 45-50 тысяч на каждый см2 в обычном пространстве.
Мне нравится, что она подвела стройную теорию под вывод грязи из организма. Это как расширенное ТО автомобиля)) Раз в год надо делать, заодно сразу LTV клиентов)
Основной фокус эти дни был на печень как на базовый фильтр крови. Если кровь грязная, то когда она доставляет до клетки питательные вещества, грязь заходит через поры клетки внутрь. Клетка начинает хуже работать и ей приходится тратить больше усилий на выполнение своих функций. Отсюда могут появляться проблемы с сердечно-сосудистой системой, мочеполовой и дальше по списку. Если регулярно чиститься, то питательная среда становится чище, что повышает иммунитет и возможности организма.
Впереди еще след неделя, но там обещают будет помягче. Настроение стало лучше. Начал привыкать...
Среда была бесконечной:
В 6 утра побудка с упражнениями, дыхание по Стрельниковой, кошачий бег (техника для насыщения крови кислородом) и пошли процедуры. На каждую полчаса. Идут подряд и это жестко.
В обед тихий час, за него нужно сделать клизмы и обложиться специальной глиной. Реального отдыха минут 20.
В таком ритме к обеду казалось, что сутки точно прошли, а к вечеру — что уже 3 дня прошло только за среду. А впереди еще несколько дней такого же ужаса и ада.
Отбой в 22:00–22.30. Засыпаешь моментально. Но и просыпался сам, без будильника в 4:45–4:50. Прям ПУХ и встаешь.
Четверг–пятница тоже сложные дни. Реально иногда хотелось сбежать. Но сегодня отпустило: кайф, энергия, бодрость, хочется прыгать, организм чуть ли не летает.
Сегодня обещают 50 гр томатного сока и салатик из лука и лимонного сока. Праздник какой-то))
Все основные шлаки, токсины из печени вышли за это время. И сейчас классные ощущения.
А выходит много всякой гадости даже из подготовленных организмов. Кто первый раз и у кого какие-то сложности со здоровьем, тяжеловато приходится. У меня вон тоже повыходило всякой бяки, хотя вроде и питаюсь, и спорт.
Устинова говорит, даже из сыроедов много чего выходит. Паразитов за час выпадает 45-50 тысяч на каждый см2 в обычном пространстве.
Мне нравится, что она подвела стройную теорию под вывод грязи из организма. Это как расширенное ТО автомобиля)) Раз в год надо делать, заодно сразу LTV клиентов)
Основной фокус эти дни был на печень как на базовый фильтр крови. Если кровь грязная, то когда она доставляет до клетки питательные вещества, грязь заходит через поры клетки внутрь. Клетка начинает хуже работать и ей приходится тратить больше усилий на выполнение своих функций. Отсюда могут появляться проблемы с сердечно-сосудистой системой, мочеполовой и дальше по списку. Если регулярно чиститься, то питательная среда становится чище, что повышает иммунитет и возможности организма.
Впереди еще след неделя, но там обещают будет помягче. Настроение стало лучше. Начал привыкать...
Почему я решил пройти программу КОД1 по диагностике, очищению и питанию?⠀
Я уже дома) Скоро по горячим следам поделюсь впечатлениями клиники очищения.
Сама идея программы КОД1 пришла по результатам брейнстормингов с экспертами и обратной связи от участников нашего сообщества #проживи150
По сути — это базовая программа профилактики здоровья, запускающая регенерацию организма и выводящая нас естественным образом на личный план питания, который нам же самим комфортен, приятен и отвечает генетике и биохимии организма
Сделали мы эту программу в первую очередь исходя из наших личных целей по здоровью:
- все основные блоки оздоровления хотим пройти сразу, не откладывать и не тратить время
- сделать это через реально дающие результат практики и с проверенными сообществом экспертами
- программа должна быть ориентирована на профилактику и долгосрочное поддержание энергии, а не на лечение болячек
А также проходим мы её в команде энтузиастов-единомышленников. Общаемся, выезжаем на Волгу, проходим игры и мастер-классы от экспертов долголетия и здоровья.
Для крутого результата мы разбили программу на 4 части:
1. Диагностика организма.
Вместе со Стасом Скакуном (топ-3 биохакеров РФ) и врачами трёх клиник мы разработали чекап организма по более, чем 200 параметров, включая сдачу всех биоматериалов, генетический тест, УЗИ и консультации с врачами.
Диагностика позволяет полностью посмотреть на организм и выявить возможные зоны риска
И подготовиться к следующему этапу
2. Очищение организма в клинике
Базовый этап чистки организма, который позволяет избавиться от загрязнений и паразитарного микробиома.
Про клинику ещё сделаю общий обзорный пост. Это очень крутой этап!!!
⠀
3. Постановка питания онлайн в группе
После того как почистились можно как раз по научному выйти на предпочтительный тип питания. И, самое главное, сделать это из удовольствия.
Нутригенетика и биохимия позволяют нам более точно понять, что полезно для организма, а что нет. А движение в группе с трекером даёт возможность перевести новую практику питания в привычку)
4. Закрывающая диагностика
Это про точку Б))
Важно понять, что произошло с нашим организмом за два месяца программы. Как изменился биовозраст (насколько помолодели), как улучшились другие медицинские показатели. Чекап будем делать в конце августа после третьего этапа. Покажу результаты) По Gero я уже на 10 лет помолодел) интересно будет посмотреть на данные.
Я уже дома) Скоро по горячим следам поделюсь впечатлениями клиники очищения.
Сама идея программы КОД1 пришла по результатам брейнстормингов с экспертами и обратной связи от участников нашего сообщества #проживи150
По сути — это базовая программа профилактики здоровья, запускающая регенерацию организма и выводящая нас естественным образом на личный план питания, который нам же самим комфортен, приятен и отвечает генетике и биохимии организма
Сделали мы эту программу в первую очередь исходя из наших личных целей по здоровью:
- все основные блоки оздоровления хотим пройти сразу, не откладывать и не тратить время
- сделать это через реально дающие результат практики и с проверенными сообществом экспертами
- программа должна быть ориентирована на профилактику и долгосрочное поддержание энергии, а не на лечение болячек
А также проходим мы её в команде энтузиастов-единомышленников. Общаемся, выезжаем на Волгу, проходим игры и мастер-классы от экспертов долголетия и здоровья.
Для крутого результата мы разбили программу на 4 части:
1. Диагностика организма.
Вместе со Стасом Скакуном (топ-3 биохакеров РФ) и врачами трёх клиник мы разработали чекап организма по более, чем 200 параметров, включая сдачу всех биоматериалов, генетический тест, УЗИ и консультации с врачами.
Диагностика позволяет полностью посмотреть на организм и выявить возможные зоны риска
И подготовиться к следующему этапу
2. Очищение организма в клинике
Базовый этап чистки организма, который позволяет избавиться от загрязнений и паразитарного микробиома.
Про клинику ещё сделаю общий обзорный пост. Это очень крутой этап!!!
⠀
3. Постановка питания онлайн в группе
После того как почистились можно как раз по научному выйти на предпочтительный тип питания. И, самое главное, сделать это из удовольствия.
Нутригенетика и биохимия позволяют нам более точно понять, что полезно для организма, а что нет. А движение в группе с трекером даёт возможность перевести новую практику питания в привычку)
4. Закрывающая диагностика
Это про точку Б))
Важно понять, что произошло с нашим организмом за два месяца программы. Как изменился биовозраст (насколько помолодели), как улучшились другие медицинские показатели. Чекап будем делать в конце августа после третьего этапа. Покажу результаты) По Gero я уже на 10 лет помолодел) интересно будет посмотреть на данные.
Мои впечатления по клинике Устиновой и нашего II этапа КОДа-1
Долго выбирали клинику для очищения организма и, проанализировав их в большом количестве (от Verba Mayr, Кивач до лоукостеров), сравнивая методики, отзывы, кейсы и рекомендации, остановились на Устиновой.
Поехал пробовать сам: важно самому пройти все этапы. Проживи150+ и задумывалось мною для того, чтобы самому находить время все пробовать)
Ожидание VS Реальность
Ждал, что будет больше похоже на лечебное голодание. Совсем не так. Было жестко и гораздо эффективнее. То, что можно было растянуть на пару месяцев, уложено в 2 недели с очень четким таймингом, стройной системой. С 6 утра до 22:30 все расписано по полчаса.
Очень много физики, 4 раза бег, дыхательные практики, суставная гимнастика. Каждое упражнение направлено на помощь организму в очищении.⠀
Ex. Бег увеличивает скорость кровообращения. В тканях печени происходит частичное обновление клеток, потребление кислорода выше от нормы в 2–3 раза, диафрагма сжимает и освобождает стенки печени, тем самым улучшается отток желчи, происходит восстановление ткани
Упражнения на дыхание, цигун, направлены на работу с внутренними органами (подпитка и их поддержка) по системе У-Син. И тп.
Ольга Ивановна создала очень стройную систему.
В самой клинике было много тех, кто проходит курс уже в 5-й - 15-й раз. Приезжают каждый год. В основном старшего возраста, делятся, что очень помогает по здоровью.
Но нужно готовиться к тому, что это абсолютно точно не SPA-курорт, ни по уровню инфраструктуры, ни по тому, что с вами там сделают. Непросто так нам пришла мысль, что Ольга Ивановна в прошлой жизни была настоятельницей шаолиньского монастыря.
Программа очень жесткая. Иногда в середине дня казалось, что уже минимум сутки на ногах.
Еды нет, но были соки, масла отвары. Есть не хочется, питательных веществ достаточно. Плюс к выходным появляется какая-то небольшая еда. Это праздник.
Очень похоже на ТО автомобиля: фильтры почистить, масла поменять.
По самочувствию: кажется, что очень много энергии. Впервые в жизни начал самостоятельно рано просыпаться: 5.30-5.40 утра. Совершенно естественно, без будильник. Ложусь в 11 вечера. Постепенно выхожу из чистки и перехожу к следующему этапу: постановке индивидуального плана питания. Об этом расскажу позже.
Группой ездить в 100 раз веселее: идет поддержка друг друга, шутки.
С нами был Максим Трифонов. Он в клинике уже 7 раз, но первый раз именно с группой предпринимателей. Говорит, что круче так. Кстати, научил нас лайфхаку, как правильно пить касторку и не морщиться).
Долго выбирали клинику для очищения организма и, проанализировав их в большом количестве (от Verba Mayr, Кивач до лоукостеров), сравнивая методики, отзывы, кейсы и рекомендации, остановились на Устиновой.
Поехал пробовать сам: важно самому пройти все этапы. Проживи150+ и задумывалось мною для того, чтобы самому находить время все пробовать)
Ожидание VS Реальность
Ждал, что будет больше похоже на лечебное голодание. Совсем не так. Было жестко и гораздо эффективнее. То, что можно было растянуть на пару месяцев, уложено в 2 недели с очень четким таймингом, стройной системой. С 6 утра до 22:30 все расписано по полчаса.
Очень много физики, 4 раза бег, дыхательные практики, суставная гимнастика. Каждое упражнение направлено на помощь организму в очищении.⠀
Ex. Бег увеличивает скорость кровообращения. В тканях печени происходит частичное обновление клеток, потребление кислорода выше от нормы в 2–3 раза, диафрагма сжимает и освобождает стенки печени, тем самым улучшается отток желчи, происходит восстановление ткани
Упражнения на дыхание, цигун, направлены на работу с внутренними органами (подпитка и их поддержка) по системе У-Син. И тп.
Ольга Ивановна создала очень стройную систему.
В самой клинике было много тех, кто проходит курс уже в 5-й - 15-й раз. Приезжают каждый год. В основном старшего возраста, делятся, что очень помогает по здоровью.
Но нужно готовиться к тому, что это абсолютно точно не SPA-курорт, ни по уровню инфраструктуры, ни по тому, что с вами там сделают. Непросто так нам пришла мысль, что Ольга Ивановна в прошлой жизни была настоятельницей шаолиньского монастыря.
Программа очень жесткая. Иногда в середине дня казалось, что уже минимум сутки на ногах.
Еды нет, но были соки, масла отвары. Есть не хочется, питательных веществ достаточно. Плюс к выходным появляется какая-то небольшая еда. Это праздник.
Очень похоже на ТО автомобиля: фильтры почистить, масла поменять.
По самочувствию: кажется, что очень много энергии. Впервые в жизни начал самостоятельно рано просыпаться: 5.30-5.40 утра. Совершенно естественно, без будильник. Ложусь в 11 вечера. Постепенно выхожу из чистки и перехожу к следующему этапу: постановке индивидуального плана питания. Об этом расскажу позже.
Группой ездить в 100 раз веселее: идет поддержка друг друга, шутки.
С нами был Максим Трифонов. Он в клинике уже 7 раз, но первый раз именно с группой предпринимателей. Говорит, что круче так. Кстати, научил нас лайфхаку, как правильно пить касторку и не морщиться).
Почему холестерин высокий, витамин А в дефиците, и как на это влияет моя генетика? ⠀
Как и говорил, делюсь результатами исследования по нутригенетике. Это первый тест в MyGenetics. Еще будет два обзора по другим компаниям
В исследовании изучалась работа 32 генных маркеров. Эти гены имеют исследованный эффект на измеримые признаки человека: вес, концентрация холестерина, уровень артериального давления, концентрация витаминов в крови и тп.
Сам тест основан на двух типах исследований: анализ ассоциаций генов с физиологическими показателями, и проспективные исследования влияния диет и физических нагрузок на показатели веса и здоровья.
У меня в генах встречается достаточно много полиморфизмов (отклонений).
Я вначале поднапрягся. Но нутригенетик сказала, что это абсолютная норма. Сами по себе они не вызывают наследственного заболевания, но могут быть ассоциированы с мультифакторными заболеваниями. У человека в геноме примерно 3,2 млрд пар нуклеотидов, и в среднем каждый трёхсотый из них имеет варианты или полиморфизмы.
На что это может влиять?
Ex, у меня есть важная мутация e3/e4 в гене APOE3. В результате утилизация и транспорт жиров в организме человека идут с нарушениями. Организм быстрее переводит холестерин с хорошего на плохой. За счет этого повышается риск развития атеросклероза сосудов.
Мне нужно контролировать липидный профиль 1 раз в полгода.
Делать УЗИ магистральных сосудов 1 раз в 2 года. Смотреть нет ли отложения атеросклеротических бляшек внутри крупных сосудов. У папы, например, был инфаркт(
Также присутствует частичный полиморфизм в гене TCF7L2. И это не гуд, потому что риск развития сахарного диабета повышен в 1,5 раза. Нужно ограничить простые углеводы
Теперь я понимаю, почему у меня высокая глюкоза и плохой холестерин. При моем образе жизни.
Есть и положительные мутации. Чтобы переработать лактозу (содержится в цельном молоке) нам нужен фермент лактаза. До 14 лет он у всех вырабатывается стабильно, а потом в зависимости от варианта полиморфизма может прекратиться. Несмотря на то, что я молочку исключил из рациона, у меня отсутствует предрасположенность к нарушению усвоения лактозы. Но это только про цельное молоко. Кисломолочные продукты сюда не относятся. Они уже ферметированные и им лактаза не нужна.
Еще узнал, что скорость насыщения низкая. Поэтому нужно выделять достаточно времени на прием пищи, в среднем 30-40 минут. Не запивать пищу водой
Тест понравился, посмотрим аналоги. Стало понятнее, как с помощью питания регулировать слабые моменты. Мы его специально для этого включили в КОД1.
Как и говорил, делюсь результатами исследования по нутригенетике. Это первый тест в MyGenetics. Еще будет два обзора по другим компаниям
В исследовании изучалась работа 32 генных маркеров. Эти гены имеют исследованный эффект на измеримые признаки человека: вес, концентрация холестерина, уровень артериального давления, концентрация витаминов в крови и тп.
Сам тест основан на двух типах исследований: анализ ассоциаций генов с физиологическими показателями, и проспективные исследования влияния диет и физических нагрузок на показатели веса и здоровья.
У меня в генах встречается достаточно много полиморфизмов (отклонений).
Я вначале поднапрягся. Но нутригенетик сказала, что это абсолютная норма. Сами по себе они не вызывают наследственного заболевания, но могут быть ассоциированы с мультифакторными заболеваниями. У человека в геноме примерно 3,2 млрд пар нуклеотидов, и в среднем каждый трёхсотый из них имеет варианты или полиморфизмы.
На что это может влиять?
Ex, у меня есть важная мутация e3/e4 в гене APOE3. В результате утилизация и транспорт жиров в организме человека идут с нарушениями. Организм быстрее переводит холестерин с хорошего на плохой. За счет этого повышается риск развития атеросклероза сосудов.
Мне нужно контролировать липидный профиль 1 раз в полгода.
Делать УЗИ магистральных сосудов 1 раз в 2 года. Смотреть нет ли отложения атеросклеротических бляшек внутри крупных сосудов. У папы, например, был инфаркт(
Также присутствует частичный полиморфизм в гене TCF7L2. И это не гуд, потому что риск развития сахарного диабета повышен в 1,5 раза. Нужно ограничить простые углеводы
Теперь я понимаю, почему у меня высокая глюкоза и плохой холестерин. При моем образе жизни.
Есть и положительные мутации. Чтобы переработать лактозу (содержится в цельном молоке) нам нужен фермент лактаза. До 14 лет он у всех вырабатывается стабильно, а потом в зависимости от варианта полиморфизма может прекратиться. Несмотря на то, что я молочку исключил из рациона, у меня отсутствует предрасположенность к нарушению усвоения лактозы. Но это только про цельное молоко. Кисломолочные продукты сюда не относятся. Они уже ферметированные и им лактаза не нужна.
Еще узнал, что скорость насыщения низкая. Поэтому нужно выделять достаточно времени на прием пищи, в среднем 30-40 минут. Не запивать пищу водой
Тест понравился, посмотрим аналоги. Стало понятнее, как с помощью питания регулировать слабые моменты. Мы его специально для этого включили в КОД1.
Подошёл к концу наш третий этап программы КОД1 Очищение организма
Целый месяц после клиники мы выходили на лучшую версию себя.
Основные механики этого этапа:
- Бегунок (расписание дня, см мое в карусели)
- Трекер-нутрициолог
- Групповой чат поддержки
- Отчеты (фото и анкеты обратной связи)
После чистки легко и просто корректируется питание и образ жизни, так как организм свеж и полон сил.
Важно не слететь в рутине дел в старую колею и для этого мы сделали Бегунок и поставили трекера в поддержку.
Сам бегунок делается на основе заключений врачей предыдущих этапов:
1. Чекап на входе (200+ параметров)
2. Узи
3. Заключения эндокринолога, гастроэнтеролога, терапевта и др врачей
4. Заключение врачей клиники очищения
5. Результаты генетического теста
6. И, конечно же, личные предпочтения долгожителя (собирается через анкету и интервью с нутрициологом)
Личные предпочтения очень важны, чтобы не нарушать главное правило: корректировка питания и образа жизни должны идти из удовольствия, а не от навязанных ограничений.
Иначе я просто брошу это либо сразу после окончания программы, либо через пару месяцев. А идея растянуть минимум на год. Поэтому и изменения должны быть плавными.
Например, если я люблю латте на кокосовом молоке, то я его включаю в свой рацион. А нутрициолог, если нужно помогает нивелировать эффекты
Все рекомендации и пожелания выписываются в общую таблицу и анализируются. Там, где совпадает добавляются в бегунок. Где нет, обсуждается и принимается решение как лучше.
Смотрите мой бегунок в карусели. Что вошло).
Ежедневно в чате мы выкладываем, что кушаем, во сколько проснулись и заполняем анкету ОС. Это только на время трекинга (1 мес), без фанатизма☺️ Хотя есть и те, кто хотят продлить на подольше)) ⠀
Нутрициолог не только помогает советами, но и следит за тем, чтобы мы не слетали с режима. Можно выбрать варианты от жесткого (когда тебе звонят в 6 утра????) до мягкого (только фото отчеты)
В конце недели начал сдавать закрывающий чекап. Пока что биоматериалы, на след неделе узи. Как будет готово поделюсь результатами точки А и точки Б!
Основные механики этого этапа:
- Бегунок (расписание дня, см мое в карусели)
- Трекер-нутрициолог
- Групповой чат поддержки
- Отчеты (фото и анкеты обратной связи)
После чистки легко и просто корректируется питание и образ жизни, так как организм свеж и полон сил.
Важно не слететь в рутине дел в старую колею и для этого мы сделали Бегунок и поставили трекера в поддержку.
Сам бегунок делается на основе заключений врачей предыдущих этапов:
1. Чекап на входе (200+ параметров)
2. Узи
3. Заключения эндокринолога, гастроэнтеролога, терапевта и др врачей
4. Заключение врачей клиники очищения
5. Результаты генетического теста
6. И, конечно же, личные предпочтения долгожителя (собирается через анкету и интервью с нутрициологом)
Личные предпочтения очень важны, чтобы не нарушать главное правило: корректировка питания и образа жизни должны идти из удовольствия, а не от навязанных ограничений.
Иначе я просто брошу это либо сразу после окончания программы, либо через пару месяцев. А идея растянуть минимум на год. Поэтому и изменения должны быть плавными.
Например, если я люблю латте на кокосовом молоке, то я его включаю в свой рацион. А нутрициолог, если нужно помогает нивелировать эффекты
Все рекомендации и пожелания выписываются в общую таблицу и анализируются. Там, где совпадает добавляются в бегунок. Где нет, обсуждается и принимается решение как лучше.
Смотрите мой бегунок в карусели. Что вошло).
Ежедневно в чате мы выкладываем, что кушаем, во сколько проснулись и заполняем анкету ОС. Это только на время трекинга (1 мес), без фанатизма☺️ Хотя есть и те, кто хотят продлить на подольше)) ⠀
Нутрициолог не только помогает советами, но и следит за тем, чтобы мы не слетали с режима. Можно выбрать варианты от жесткого (когда тебе звонят в 6 утра????) до мягкого (только фото отчеты)
В конце недели начал сдавать закрывающий чекап. Пока что биоматериалы, на след неделе узи. Как будет готово поделюсь результатами точки А и точки Б!
Итак, друзья, публикую результаты КОДа1
Наконец-то смог сесть проанализировать результаты закрывающего чекапа. Делюсь тем, что получилось: точка А и точка Б
Список проверяемых параметров получился внушительный. Более 70 позиций (187 показателей, см.карусель)
Одной из ключевых метрик, по которой мы решили оценивать программы, является биовозраст.
Существует много методик его определения. Наиболее точными считают генетические тесты, в том числе Эпигенетические часы Ховарта (точность до 2 лет). Но они достаточно дорогие и долгие. Мы взяли методику Алекса Жаворонкова по биохимии крови (до 4 лет). Алекс наш известный генетик-геронтолог, и он построил довольно точную модель оценки биовозраста по крови. Его лаборатория в Сингапуре - Insilico Medicine.
Первый раз, когда я получил биовозраст по Жаворонкову, я, конечно, выпал в осадок???? Результат был = 52 года???? Подумал, что за фигня такая. Начал разбираться (см в карусели, в чем же причина) ⠀
Итак, что на входе из проблемного:
- Биовозраст по Жаворонкову 52 года
- Высокий холестерин
- Повышенный уровень глюкозы
- Пониженный тестостерон
- Плюс по мелочи
Что получилось на выходе:
1. Биовозраст снизился на 2 года (50 лет).
Я попросил пересчитать как если бы у меня были показатели холестерина в норме, получил точку А - 37 лет, Б - 32 года. То есть уже на 5 лет улучшение.
За два месяца совсем неплохо????
2. Порадовали результаты по гормональному фону. Показатели тестостерона и других гормонов пришли в норму
3. Аналогично улучшилось состояние по микроэлементам в организме.
Не улучшились глюкоза и холестерин. Но это чистая генетика, только следить и контролировать
4. По УЗИ порадовала поджелудочная железа. Снизилась эхогенность с повышенной на норму.
Итого: -2 года (или -5 лет после корректировки) - крутой результат за 2 месяца. Будем двигаться дальше
Наконец-то смог сесть проанализировать результаты закрывающего чекапа. Делюсь тем, что получилось: точка А и точка Б
Список проверяемых параметров получился внушительный. Более 70 позиций (187 показателей, см.карусель)
Одной из ключевых метрик, по которой мы решили оценивать программы, является биовозраст.
Существует много методик его определения. Наиболее точными считают генетические тесты, в том числе Эпигенетические часы Ховарта (точность до 2 лет). Но они достаточно дорогие и долгие. Мы взяли методику Алекса Жаворонкова по биохимии крови (до 4 лет). Алекс наш известный генетик-геронтолог, и он построил довольно точную модель оценки биовозраста по крови. Его лаборатория в Сингапуре - Insilico Medicine.
Первый раз, когда я получил биовозраст по Жаворонкову, я, конечно, выпал в осадок???? Результат был = 52 года???? Подумал, что за фигня такая. Начал разбираться (см в карусели, в чем же причина) ⠀
Итак, что на входе из проблемного:
- Биовозраст по Жаворонкову 52 года
- Высокий холестерин
- Повышенный уровень глюкозы
- Пониженный тестостерон
- Плюс по мелочи
Что получилось на выходе:
1. Биовозраст снизился на 2 года (50 лет).
Я попросил пересчитать как если бы у меня были показатели холестерина в норме, получил точку А - 37 лет, Б - 32 года. То есть уже на 5 лет улучшение.
За два месяца совсем неплохо????
2. Порадовали результаты по гормональному фону. Показатели тестостерона и других гормонов пришли в норму
3. Аналогично улучшилось состояние по микроэлементам в организме.
Не улучшились глюкоза и холестерин. Но это чистая генетика, только следить и контролировать
4. По УЗИ порадовала поджелудочная железа. Снизилась эхогенность с повышенной на норму.
Итого: -2 года (или -5 лет после корректировки) - крутой результат за 2 месяца. Будем двигаться дальше